Semana de entrenamientos preparativos para la 2da Milla internacional de santo domingo.!!

Buenos os dejo mi programa de entrenamiento de esta semana.

Lunes:

Mañana: 30''suaves y un par de 4x200 a ritmo.!;)

Tarde en el Faro Colon: 10''Suaves mas 6x400 a ritmo de 1'' R''3.

Martes:

Mañana: 50''suaves y un par de 4x100.

Tarde: 20'' de eskipin en subida y bajada + 4x60 a ritmo.

Miércoles:

Tarde: 10''suaves + 6x1.000 a ritmo de 3'10 R''3

Jueves:

Tarde: 15''suaves + 4x300 a ritmo de 41'40'' R'2''

Viernes:

Mañana: 30''suaves y un par de 4x60 en progresivamente.

Sábado a Correr.!! Y espero realizar una marca sobre debajo de 4'55 en la milla.!!